Om traumer, for deg
Vi snakker ofte om traumer, men sjelden om hva det egentlig betyr. Denne teksten gir deg en enkel måte å forstå det på – uten akademisk jåleri, uten diagnosefokus, men med gjenkjennelse og respekt.
Ordet «traume» brukes ofte, men betyr ikke alltid det samme for alle. Derfor kan det være nyttig å vite hva vi faktisk mener når vi sier at noe var traumatisk.
To betydninger av «traume»:
En opplevelse som kan være så voldsom eller rystende at den setter dype spor.
En tilstand i kroppen og sinnet som kan oppstå i etterkant – ofte preget av uro, unngåelse, følelsesnummenhet eller sterke kroppslige reaksjoner.
Alle mennesker opplever ubehagelige og uønskede hendelser i livet. Men noen opplevelser blir mer enn bare vonde – de setter seg fast og rokker ved grunnleggende trygghet.
Vi lever alle med grunnleggende forestillinger om trygghet
Uansett hvem vi er, bygger vi livet vårt på noen antakelser vi tar for gitt. Ikke fordi vi er naive, men fordi det er helt nødvendig for å kunne leve:
– At vi er trygge i vårt eget hjem
– At kroppen varsler før den svikter
– At folk flest vil oss vel
– At vi har oversikt og kan påvirke hva som skjer
– At nære relasjoner er til å stole på
De ligger ikke nødvendigvis fremst i bevisstheten, men de preger alt vi gjør. De gir ro, handlekraft og stabilitet. Når en opplevelse river i stykker én eller flere av dem, kan det skape en dyp usikkerhet. Det er dette som gjør en opplevelse traumatisk.
En enkel og gjenkjennelig forståelse
En opplevelse er traumatisk hvis den ødelegger noe grunnleggende i det du trodde måtte til for å føle deg trygg.
Det handler ikke bare om hvor vondt det var, men om at noe i deg sluttet å føles trygt.
Derfor har det ingenting med tøffhet eller viljestyrke å gjøre.
Hvem som helst kan bli traumatisert – fordi alle mennesker er avhengige av noen grunnleggende forestillinger om trygghet for å fungere. Når disse ryker, reagerer kroppen og hjernen som om hele systemet er truet.
Dette er ikke svakhet
Traumereaksjoner er ikke tegn på svakhet.
De er kroppens og hjernens måte å si:
«Dette var for mye. Jeg mistet oversikten. Jeg ble redd for at tryggheten kunne forsvinne igjen.»
Når du vet at det er det som skjer – at kroppen prøver å beskytte deg – kan det være lettere å møte deg selv med forståelse i stedet for kritikk.
Eksempler:
Du trodde at hvis du var høflig og grei, ville voksne passe på deg. Så ble du sviktet.
Du trodde du hadde kontroll på følelsene dine – så kom panikken, og du skjønte ikke hvorfor.
Du trodde kroppen ville si fra før den kollapset – så ble du plutselig alvorlig syk.
Du trodde kjæresten din ville deg vel – så viste det seg at han manipulerte deg.
Når slike opplevelser skjer, slår de ikke bare i stykker situasjonen – de kan slå i stykker tilliten til virkeligheten. Og da er det ikke rart at du reagerer som du gjør.
Hvordan vet jeg om det var traumatisk?
Hvis du i ettertid:
unngår steder, tanker eller følelser
blir overveldet uten å skjønne hvorfor
kjenner deg utrygg uten grunn
føler at du ikke kjenner deg selv igjen
… da kan det hende det som skjedde var mer enn bare vondt. Det kan ha vært traumatisk.
Det betyr ikke at du er svak. Det betyr at noe av det som gjør deg til den du er, ble rystet.
Det går an å bygge det opp igjen.
